白癜风可以治得好吗 http://pf.39.net/bdfyy/dbfzl/160319/4793212.html年全市中考体质测试，男生为米跑、立定跳远、坐位体前屈。女生为米跑、立定跳远、坐位体前屈。其中，米跑和米跑满分为20分，立定跳远满分为10分，坐位体前屈满分为10分，总分为40分，计入中考升学考试总成绩。
注意事项
1、保持正常的起居饮食习惯，不要因考试而突然改变，这样会引起身体不适。
2、补糖方法：测试前从今天开始每餐后吃一块糖，测试当天，在测试前两小时进行补糖，这样才能储备肝糖原，其他方法包括跑前喝葡萄糖、红牛等都会增加胃肠负担，且不会被身体吸收利用。
3、补水方法：测试前少量多次，每次小口抿，不可猛灌，测验后由于身体电解质失衡，所以要补充糖盐水，水温不宜太低。
4、手机不允许带入考场，信号会干扰测试设备。
5、所有考生必须佩戴号码布进行测试，短裤长裤均可。早晨入场时，多穿些注意保暖。运动鞋穿鞋底花纹摩擦力大的，不要穿篮球鞋或板鞋等鞋底花纹比较平的鞋。袜子穿着不容易打滑的棉袜，立定跳时，如果觉得滑，可以用布或手帕擦拭鞋底。
6、注意保持场地卫生，产生垃圾要扔到垃圾箱。入场检录前解决好个人上厕所问题。如果在入场后需要去厕所，需向考官申请，同意后方可，且在穿过场地时不要影响其他考生考试。
7、测试过程中要有礼貌，考前问老师好，考后说老师辛苦了。
8、测试中尽量积极认真完成测试，不得已不要进行缓考，如果因身体原因确实不能完成测试，需要本人在现场向考务长提出缓考申请。
切记：考前避免受伤。
视频来源：呼和浩特招生考试管理中心
评分标准
（成绩不到上线按照下线评分）
技巧方法
1、米或米跑
关键是意志品质的锻炼（这一点不光是中考体育必须，也是其他科目学习的必备条件），多跑即可。要想中考体育考35分以上，或米必须达到20分。
前米相对要快，后程尽量保持原有速度或在原速度基础上加大步幅和频率，接近终点时在自己速度能力上适度提前冲刺（速度发挥快的同学适当减少冲刺距离，反之亦然）。撞线时切记不要减速，一定保持冲线速度。跑步全程合理分配体力，中间跑不动时一定靠意志力坚持。
2、立定跳远
动作技巧性非常强。可以请专业教练指导后多加练习，练习后可以达到8-9分，很多人甚至满分。
蹬地和摆臂要协调一致，一定要靠摆臂来带动身体向前上方起跳，踝关节、膝关节、髋关节依次用力，立定跳远用前脚掌发力起跳，落地后向前走，重心向前，防止后退或两手向后接触地面。
3、坐位体前屈
多做。建议每天1分钟，坚持既可满分。按照上面的建议来准备中考体育考试很多人都可达到40分的满分。
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